ما هي نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء، يعتبر فيتامين د من أهم العناصر في الجسم، حيث يساعد في علاج العديد من الأمراض والوقاية منها، ويوجد بنسب مختلفة لكثير من الأشخاص، هذه الأنواع من الفيتامينات مهمة عند تناولها، كما يؤثر نقص فيتامين د على صحة المرأة، وهي من العوامل الحيوية في الجسم، لذلك يجب الحفاظ على النسبة الطبيعية لها في الجسم، سوف نتعرف من خلال موقع حواء على ما هي نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء.
فوائد فيتامين د
فيتامين د من العناصر المهمة والضرورية لما يحتويه من أهمية، حيث يقوم على امتصاص المعادن في الأمعاء، كما أنه يعالج العديد من مشاكل الكلى والعظام، وينظم نمو الخلايا، ويقلل الإصابة بالأمراض السرطانية، ويزيد من نشاط المناعة في الجسم، كما أن لها فوائد عديدة منها:
- الوقاية من السرطان.
- علاج اضطرابات العظام الوراثية.
- تصلب متعدد.
- تلين العظام.
- هشاشة العظام.
- صدفية .
- الكساح.
أسباب نقص فيتامين د
هناك مجموعة من العوامل والأسباب التي تؤثر على فيتامين (د) في الجسم، حيث تؤدي إلى نقصه عند كثير من الناس مما يسبب العديد من المضاعفات، وبالتالي يجب معالجة هذه الأنواع من المشاكل الصحية، ويقوم بعض الأشخاص بإجراء بعض التشخيصات الطبية والتحليلات اللازمة لتحديد أسباب نقص فيتامين د:
- التقدم في العمر.
- قلة التعرض لأشعة الشمس.
- سوء النظام الغذائي.
- الإصابة بمرض كرون.
- الاضطرابات الهضمية والتهاب القولون.
- التقرحي والتليف الكيسي.
- السمنة وأمراض الكلى أو الكبد.
- تناول بعض الأدوية.
أعراض نقص فيتامين د
من الأعراض التى تؤثر على الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د، حيث أنه يؤثر على حياتهم اليومية بشكل كبير بالإضافة إلى تأثيره على الوظائف الحيوية للجسم، لذلك يجب البحث عن الأسباب ومعالجتها بسرعة عن طريق تناول فيتامين د والتعرض لأشعة الشمس، ومن أهمها:
- الآلام المزمنة.
- أمراض المناعة الذاتية.
- التصلب المتعدد والتهاب المفاصل.
- هشاشة العظام.
- الإصابة بأمراض القلب.
- ارتفاع ضغط الدم.
شاهد المزيد: معدل فيتامين دال الطبيعي في جسم الانسان.
نسبة فيتامين د الطبيعية
يعتمد الأطباء على إعطاء نسب معينة من فيتامين د لكل مجموعة حسب الفئة العمرية، حتى يتمكن من تناول الجرعة اللازمة، وأن زيادة هذا الفيتامين قد تؤثر على وظائف الجسم، والنقص فيه، يؤثر عليه كذلك، لذلك يجب الالتزام بالنسبة المحددة حتى لا تؤثر على وظائف الجسم، كالتالي:
- منذ الولادة حتى 12 شهراً 400 وحدة دولية (10 ميكروغرامات).
- الأطفال بعمر 1-13 عاماً 600 وحدة دولية (15 ميكروغراماً).
- الأشخاص بعمر 14-50 عاماً 600 وحدة دولية (15 ميكروغراماً).
- الأشخاص بعمر 51-70 عاماً 600 وحدة دولية (15 ميكروغراماً).
- الأشخاص أكبر من 70 عاماً 800 وحدة دولية (20 ميكروغراماً).
- الحامل والمرضع 600 وحدة دولية (15 ميكروغراماً).
مصادر فيتامين د الغذائية
لا يوجد فيتامين د في العديد من الأطعمة، لكنه يحتوي على نسبة كبيرة من ضوء الشمس، بالإضافة إلى بعض أنواع الأطعمة والحبوب المدعمة، لذلك لابد من البحث عن هذه العناصر وأخذها بكميات مناسبة لإعطاء الجسم الفائدة اللازمة وأهمها:
- اشعة الشمس.
- الأسماك الدهنية.
- لحم كبد البقر.
- الأجبان.
- الفطر.
- صفار البيض.
- الأطعمة المدعمة بفيتامين د.
طرق علاج نقص فيتامين د
يحدد الطبيب العلاج المناسب بعد إجراء التشخيصات اللازمة لنقص فيتامين د، وبناءً عليه يعطيه النسبة اللازمة لتناول هذا الفيتامين، حسب المشكلة الصحية التي يعاني منها المريض ، حيث يجب تناول فيتامين د بكميات المطلوبة، ومن هذه الطرق:
- التعرض لأشعة الشمس.
- تناول أغذية المدعمة بفيتامين (د).
- حبوب تحتوي على فيتامين د.
- حقن الفيتامين داخل الوريد.
في نهاية هذا المقال تعرفنا على ما هي نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء، يجب أن تعتمد النساء على نسب معينة من تناول فيتامين د من أجل مساعدتهن على إعطائهن الكمية اللازمة والتخلص من المشاكل الصحية المصاحبة لهن بعد تناول الجرعة المطلوبة.
