كيف يمكن التخلص من الغازات في البطن، يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة الغازات في البطن والتي تسبب شعوراً بالانتفاخ والألم وقد تؤثر سلباً على الأنشطة في الحياة اليومية، حيث يمكن التخلص من هذه المشكلة باتباع بعض النصائح البسيطة والفعالة، و من المهم الاستشارة مع الطبيب في حالة استمرار المشكلة، وتحديد السبب الدقيق والحصول على العلاج المناسب، فمن خلال موقع حواء نت سنعرض كيف يمكن التخلص من الغازات في البطن.
أسباب الغازات في البطن عند النساء
تعاني العديد من النساء من مشكلة الغازات في البطن، والتي تتسبب في الانتفاخ والشعور بالألم وعدم الارتياح. هناك عدة أسباب محتملة لحدوث هذه المشكلة، من بينها:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف.
- عدم هضم الأغذية بشكل صحيح.
- الإمساك.
- التغيرات الهرمونية خلال دورة الحيض.
- الإجهاد والقلق.
- الأمراض المعوية، مثل القرحة المعوية والتهاب القولون التقرحي والتهاب الأمعاء العصبي.
كيفية إخراج الغازات من البطن للكبار
تجربة الإخراج الناتج عن انتفاخ البطن والغازات هي مشكلة شائعة لدى الكثيرين، وخاصةً الكبار، وقد يكون من الصعب إيجاد طرق فعالة لإخراج الغازات من البطن بشكل سريع وفعال، لذلك يمكن القيام ببعض الإجراءات البسيطة التي تساعد على تخفيف الانتفاخ والشعور بالألم، وتشمل ما يلي:
- تناول كميات كافية من الماء، والذي يساعد في تحريك الغازات وتسهيل عملية الهضم.
- كذلك ممارسة التمارين الرياضية.
- و تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات، مثل الفول والبطاطا والحليب والأطعمة الدهنية، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف بشكل متوازن.
- و الاسترخاء والتأمل والتنفس العميق، فهي تساعد على تخفيف التوتر والإجهاد الذي يمكن أن يزيد من إنتاج الغازات.
شاهد أيضاً: كيفية التخلص من دهون الرقبة والذقن
طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات
تعد طريقة تدليك البطن من الطرق الفعالة والبسيطة التي يمكن استخدامها للتخلص من الغازات في البطن، وتشمل النقاط الأساسية لهذه الطريقة ما يلي:
- يجب أن تستلقي على ظهرك وتثني ركبتيك، وتركز على التنفس بشكل مسترخٍ.
- كما يجب أن تضغط برفق بأطراف أصابعك على بطنك، بدءًا من منطقة اليمين السفلي وحتى اليسار العلوي، ثم تكرر هذه العملية عدة مرات.
- و يجب أن تقوم بتدليك بطنك بحركة دائرية وتتحرك في اتجاه عقارب الساعة، وذلك باستخدام أطراف أصابعك، وتكرر هذه الحركة عدة مرات.
- ثم تقوم بتدليك بطنك بشكل أعمق باستخدام الضغط بأطراف أصابعك، وذلك عن طريق تحريك يديك بشكل متبادل من اليمين إلى اليسار والعكس.
علاج الغازات في البطن بالأعشاب
بالإضافة إلى النصائح والإجراءات التي ذكرتها سابقاً، هناك عدة علاجات طبيعية يمكن استخدامها للتخلص من الغازات في البطن وخروج الريح، ومنها:
- استخدام الكركم من الأعشاب الطبية الفعالة في تحسين الهضم وتخفيف الغازات.
- كذلك الشاي الأخضر لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- بالإضافة إلى اليانسون من الأعشاب الطبية الفعالة.
- و الزنجبيل أيضاً لاحتوائه على مواد فعالة.
- أيضاً الخميرة الحية تحتوي على بكتيريا مفيدة للجهاز الهضمي.
- و الأعشاب الهندية مثل الكمون والهيل والكزبرة.
شاهد أيضاً: كيف تتخلص من الارق بطريقة صحيحة
من الأسئلة الشائعة حول كيف يمكن التخلص من الغازات في البطن
ما سبب عدم القدرة على اخراج الغازات؟
- ضعف امتصاص الكربوهيدرات.
ما اضرار حبس الغازات في البطن؟
- يؤدّي إلى مشاكل دائمة في القولون والإضرار بالكبد والضغط على الأمعاء والمعدة.
هل تدليك البطن يخرج الغازات؟
- يستخدم تدليك البطن للتخلص من بعض مشاكل الجهاز الهضمي من أبرزها الإمساك والانتفاخ.
