الاهتمام بالنفس للمراهقات، تعتبر مرحلة المراهقة من المراحل المهمة التي تتطلب قدراً كبيراً من الاهتمام في أوقات مختلفة، حيث يبدأ الشخص في التغير في الجسم والشكل والحالة النفسية، لذلك يبحث المراهقون دائمًا عن طرق مختلفة للعناية بأنفسهم سواء كانت جسدية أو نفسية، وتتعلق بدور الوالدين في متابعة أطفالهم وإعطائهم بعض الاهتمام في مختلف الأوقات، سوف نتعرف من خلال موقع حواء على الاهتمام بالنفس للمراهقات.
كيف أهتم بنفسي في سن المراهقة
يحتاج الشباب في سن المراهقة إلى الاعتناء بأنفسهم بطريقة كبيرة جدًا، يتطلب الأمر بعض الثقافة للعناية بالجسم والشكل بالإضافة إلى الصحة العامة، وهذا يجعل الفتيات والفتيان في هذه المرحلة يلاحظون مدى التغيير الذي يظهر في العديد من الاوقات، ومن أهم هذه الأشياء:
- اخد قسط كافي من النوم.
- ممارسة نشاط رياضي.
- عدم التدخين.
- تناول طعام صحي.
- شرب الماء بكميات مناسبة.
- التحدث عند الشعور بالحزن.
- المحافظة على النظافة الشخصية.
النظافة الشخصية في سن المراهقة
تعتبر النظافة الشخصية من المحاور الرئيسية في تثقيف المراهقين بشكل كبير، حيث تحتاج هذه المرحلة إلى عناية إضافية بالجسم والاهتمام بالنظافة، حيث يمر الشخص ببعض التغييرات نتيجة سن البلوغ ويجب عليه الحرص على النظافة، من خلال:
- غسل الأسنان.
- الاستحمام.
- غسل الشعر.
- غسل الأيدي.
- تنظيف الشعر الزائد.
- تقليم الأظافر.
- الملابس المتناسقة.
الاهتمام بالبشرة في مرحلة المراهقة
يحتاج المراهق إلى عناية كبيرة بالجلد، حيث تحدث تغيرات في بشرته ويعاني من مشاكل جلدية مثل البثور والرؤوس السوداء والبشرة الدهنية، حيث يحتاج إلى تجنبها وتقليل أعراضها باتباع مجموعة من النصائح، أهمها:
- التنظيف العميق للبشرة.
- التقشير.
- ازالة المكياج.
- وضع واقي شمس.
- التحكم بالدهون.
- استخدام مستحضرات ازالة حبوب الشباب.
المشاكل الصحّية التي تصيب المراهقين
تظهر مجموعة من المشاكل الصحية في مرحلة المراهقة والتي تؤثر على المراهقين بشكل كبير في تلك المرحلة نتيجة عدم الاهتمام بالتغذية أو الاضطرابات النفسية والتغيرات الفسيولوجية التي تحدث مع المراهقين، ومن اهمها:
- مشاكل مثل الانتحار، والعنف.
- الأمراض المزمنة.
- الاضطرابات السلوكية.
- البدانة.
- التدخين.
- سوء التغذية.
- السلوك الجنسي.
- سن البلوغ.
- الاهتمام بالشكل.
نصائح للإهتمام بصحة المراهقين الجسدية
هناك مجموعة من النصائح التي يجب على الآباء تقديمها للمراهقين في هذه المرحلة بطريقة إيجابية تساعد الأولاد على تعلم طرق مختلفة للرعاية الذاتية، والحفاظ على الجسد دون تدخل من احد.
- التشجيع وبناء الذات.
- المقاربة.
- الانتباه.
- الدعم العاطفي.
- الثبات في الرأي.
- المساعدة في حلّ المشاكل.
- صنع القرار.
- احترام الخصوصية.
- السرية.
- دعم الاستقلالية.
- المواقف الإيجابية.
شاهد المزيد: فساتين سهرة فخمة للمراهقات.
في نهاية هذا المقال تعرفنا على الاهتمام بالنفس للمراهقات، تشمل طرق الرعاية الذاتية عدة طرق لا تقتصر على النظافة الشخصية، ولكن هناك بعض الاهتمام النفسي والجسدي والسلوكي الذي يحتاجه المراهقون بشدة في هذه المرحلة.
