ما هو أرق الحمل وما هو أعراضه ، يعتبر أرق الحمل أحد أصعب المشاكل الصحية التي تواجه المرأة الحامل نظراً لأنها تواجه صعوبة بالغة في النوم خلال فترة الحمل وخاصة في الثلث الأول والثالث من الحمل، فيما لاشك أن هذه الأرق يحدث نتيجة تغيرات فيسيولوجية في الجسم وتغيرات هرمونية تعمل على إيجاد صعوبة في النوم، ويظهر على المرأة مجموعة من الأعراض التي تؤكد على مرورها بهذه الفترة كما يمكن القضاء والتخلص على أرق الحمل بكل سهولة من خلال شرب الدواء أو بطرق غير دوائية معينة، ومن خلال موقع حواء سنتعرف على كافة التفاصيل حول ما هو أرق الحمل وما هو أعراضه.
ما المقصود في أرق الحمل
تعاني الكثير من السيدات الحوامل من مشكلة الأرق أثناء النوم وذلك نتيجة تغيرات عديدة في جسمها مع حدوث الحمل فهناك عدة من الأسباب التي تحدث تسبب هذا الأرق والذي يقصد به مواجهة صعوبة في النوم خلال فترة الحمل وقد يكون على عدة أشكال منها: صعوبة في النوم، كثرة الاستيقاظ في الليل، صعوبة العودة إلى النوم، كما أن هناك عدة من الأعراض التي تظهر على المرأة الحامل تؤكد إصابتها بأرق الحمل ويمكن التخلص منه من خلال عدة من الأمور الواجب اتباعها، حيث ان أرق الحمل يحدث في الثلث الأول والثالث من الحمل مما يشكل اضطرابات نفسية لدى المرأة الحامل.
ما هي أعراض أرق الحمل
تظهر مجموعة من الأعراض التي تؤكد على إصابة المرأة الحامل بأرق الحمل الذي يعمل على صعوبة بالغة في النوم لديهم، فيما لاشك أن هذه المؤشرات لها دور كبير في معرفتنا للوصول لحل لهذا الأرق بكل سهولة، ومن أبرز أعراض أرق الحمل ما يلي:
- صعوبة في النوم.
- صعوبة في التنفس.
- الشعور بالاختناق.
- تقلب أثناء النوم.
- صعوبة في العودة إلى النوم.
- كثرة الاستيقاظ من النوم.
كيفية التخلص من الأرق للمرأة الحامل
مما لاشك أن هناد عدد من الطرق الغير دوائية يمكن اتباعها للتخلص من أرق الحمل الذي يصيب النساء الحوامل، ومن الجدير بالذكر أن الأعراض التي تظهر على المرأة تجعلها تشعر بالضيق والتعب وتتخلص منه بأي أمر ما، ويمكن ذلك من خلال اتباع الخطوات التالية:
- التقليل من المشروبات التي تحتوى على نسبة عالية من الكافيين.
- شرب الماء أثناء النهار.
- الامتناع عن تناول الماء قبل النوم بساعات.
- تجنب استخدام شاشات الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
شاهد أيضاً: ما هي المشروبات التي تساعد على الحمل
كيف اعرف اني اعاني من الارق
يعد الأرق من أصعب المشاكل الصحية التي تصيب الإنسان وخاصة المرأة الحامل، فهي تسبب الكثير من المشاكل النفسية والجسدية نتيجة ظهور بعض من الأعراض والمؤشرات التي تؤكد الإصابة، فيما لاشك أن هناك عدة من الدلائل التي تحدث تؤكد بإصابة الشخص بالأرق ومنها ما يلي:
- عدم الشعور بالراحة بعد النوم.
- الشعور بتعب كبير أثناء اليوم.
- الشعور بشكل مستمر بالنعاس.
- الشعور بالقلق.
- الشعور بالتوتر والاكتئاب.
- العزلة والبعد عن الاختلاط بالبشر.
- مواجهة صعوبات في التركيز على المهام والانتباه والتركيز.
- قلة التحدث أثناء اليوم.
- تشتت الانتباه طيلة اليوم.
- إيجاد صعوبة في الفهم والاستيعاب.
- الشعور بالحزن والميل إلى الانطوائية.
- التحسس بألم متفرغ في الجسم.
يعتبر أرق الحمل هو أحد المشاكل التي تواجه المرأة الحامل في الثلث الأول والثالث من الحمل وذلك أثر عدة أسباب تحدث لها، كما أن هناك مجموعة من المؤشرات والأعراض التي تنجم على المرأة تؤكد على مرورها بهذه المرحلة، ومن الممكن التخلص منها بكل سهولة من خلال عدة أمور لابد من اتباعها.
