5 طرق فعالة للتخلص من التفكير الزائد، يعتبر التفكير الذهني الزائد في التفكر هو وصول الشخص الي مرحلة المجهول والفراغ الفكري، واختلاق مسببات لوضعه أكثر من التركيز علي الحلول، وزيادة القلق المستمر والشعور بالاكتئاب وهذه كلها عوامل سلبية، توقع بأصحاب التفكير الزائد إلي الكثير من المشاكل الأسرية والاجتماعية، وقد تصيبهم بأمراض عقلية و جسمية تودي بحالاتهم إلي تراجع في الصحة، فالتفكير مؤذي عقلياً وأعراضه تظهراً جسمانياً ومن خلال موقع حواء نت سنعرض ٥ طرق للتخلص من التفكير الزائد.
ما سبب عدم توقف العقل عن التفكير
يعد التفكير الزائد من الأمور المعقدة التي تحدث للشخص، وتلعب عدة عوامل تؤثر كثيرا علي الشخص مما يزيد عنده التفكير في أمور كثيرة وقد تكون العوامل شخصية أو اجتماعية أو عاطفية، ولكن لماذا لا يقف العقل عن التفكير؟، فهناك أسباب وأهمها:
- الجينات الوراثية للشخص تلعب دوراً أساسياً.
- نمط شخصية الشخص وخاصة الناحية العصابية فاتزانه الانفعالي قليل.
- كثرة التعرض إلي الصدمات.
- الشخصية الكمالية يحب اكتمال العمل او الموضوع بسرعة.
- الاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب.
ما هي أضرار كثرة التفكير
كل شيء يزيد عن حده يقلب بشكل سلبي علي صاحبه، فالشخص الذي يكثر بالتفكير تجده يعاني كثيراً وحزيناً، ومن هذه المعاناة التي يعانيها من كثرة التفكير هي:
- القلق المزمن والاكتئاب المستمر وقد تزيد عنده المشاكل العقلية.
- اضطراب شخصي بعد التعرض لعدد من الصدمات.
- عدم التفكير السليم والتشتت الدائم.
كيف أخرج من دائرة التفكير
لا تجعل التفكير الزائد يؤثر عليك سلباً ويدخلك إلي دائرة الفراغ من التفكير، بل حاول أن تخرج من دائرة التفكير وتغير نمط تفكيرك، وعليك اتباع ما يلي:
- راقب نفسك جيدا عند التفكير المستمر.
- حاول أن تتحدي أفكارك التي تراودك.
- حاول أن تركز علي حل المشكلات وابتعد عن التفكير عن مسببات المشكلة، فالمشكلة حدثت بالفعل فلا داعي لذلك.
- حاول أن تدرب عقلك بالتفكير الذهني الإيجابي.
- غير من طريقة تفكريك إلي أفضل حال.
- ان باءت محاولتك للفشل تحدث مع طبيب نفسي ليرشدك الي الطريقة التي تناسب حالتك.
ما هو سبب كثرة التفكير
كلنا نفكر وكلنا تراودنا أفكار، ولكن التفكير الزائد يتجه دائما إلي الجهة السلبية التي تقود صاحبها الي الامراض العقلية فما هو سبب التفكير الزائد:
- الخوف من المستقبل.
- التفكير الزائد من نظرة المجتمع اتجاه تصرفاتك وشعورك بالقيام باي عمل.
- الخوف من الفشل.
- الوسواس القهري المسيطر علي العقل.
- المثالية الزائدة وحب الكمال وجلد الذات.
- لوم النفس كثيرا.
علاج التفكير الزائد والوسواس
يعتبر التفكير الزائد او الوسواس المفرط المسيطر علي العقل مرض عقلي يجب أن تتنبه له وعلاجه ومن طرق علاجه ما يلي:
- العلاج السلوكي المعرفي Cognitive Behaviour al Therapy.
- العلاجات النفسية بالكلام مع الطبيب النفسي المختص.
- تعليم مهارات كيفية تشغله عن التفكير الزائد.
كيف أتخلص من التفكير الزائد والسلبي
تستطيع أن تتخلص من التفكير الزائد عن تغير نمط حياتك إلي حال أفضل ومحاولة الابتعاد علي التركيز ع موضوع ما، بالتجديد والتغير واليك ما يلي:
- ممارسة التمارين الرياضية فتساعدك علي الاسترخاء ولا تعطي لك مجال باي تفكير ذهني.
- ممارسة التأمل في الأماكن الهادئة كاختيار البحر مثلا.
- ابحث عن مصادر إلهاء مثل الاجتماعات العائلية أو تجمع الأصدقاء.
- تجنب قدر الإمكان من أي خوض في موضوع سبب لك مشكلة حاول عن الابتعاد عن التفكير السلبي.
- اعترف بنجاحاتك ولا تفكر لوم نفسك.
التفكير سمة جيدة لنفكر ولكن بمعقولية، وأفكارنا تكون قريبة من الواقع، ولا نخرج عن المألوف في التفكير، لأنه سيؤثر سلباً علينا وعلي حياتنا وسلوكياتنا النفسية والمعرفية والاجتماعية، ومن خلال موقعنا أوضحنا 5 طرق فعالة للتخلص من التفكير الزائد.
