10 نصائح لشرب الماء بالطريقة الصحيحة، تعتبر النسبة المئوية للمياه التي يحتاجها الجسم ذات أهمية كبيرة في العمليات الحيوية المختلفة في جسم الإنسان، كما يلعب الماء دورًا مهمًا جدًا في تنظيم درجة حرارة الجسم ومنع الجفاف، يعالج الكثير من الأمراض ويعمل على عمل الجهاز الهضمي بالشكل الصحيح، لذلك يجب على الشخص أن يحافظ على كمية كبيرة من الماء، هناك طريقة صحيحة لشرب الماء، ومنها أنه يمكن للإنسان دائمًا شرب الماء الدافئ، حيث أنه يساعد الأنسجة ويعمل على تنظيف الجسم من السموم، والجلوس أثناء شرب الماء يؤثر بشكل كبير على موازنة سوائل الجسم، بالإضافة إلى ذلك طريقة شرب الماء ببطء تسهل على الكلى وصول السوائل كما يجب تجنب شرب الماء أثناء الأكل، حيث انها تؤثر على عملية الهضم لدى الشخص، سوف نتعرف من خلال موقع حواء على 10 نصائح لشرب الماء بالطريقة الصحيحة.
كيفية شرب الماء في الإسلام
دعا الرسول صلى الله عليه وسلم إلى شرب الماء بشكل صحيح، حيث يجب على الناس شرب الماء بثلاث أنفاس، والاقتراب من الإناء، والبسملة والحمد لله بعد الانتهاء، ثم العودة للشرب مرة أخرى، وهكذا ثلاث مرات، بالإضافة إلى أنه دعا إلى الجلوس أثناء الشرب فلا يصح أن يشرب وهو واقف، أما إذا كان الإنسان يسقي جماعة فإنه يشرب بآخر الناس بالإضافة إلى أن يسقي بيده اليمنى، ولا يشرب من فم الإبريق، ولا يتنفس فيه، ولا ينفخ فيه، كما جاء في قول الرسول، صلى الله عليه وسلم،«كان يشرب في ثلاثةِ أنفاسٍ، إذا أدنى الإناء إلى فيه سمى الله، فإذا أخره حمد الله، يفعل به ثلاث مرات».
طريقة شرب 3 لتر ماء يوميا
إن شرب 3 لترات من الماء يوميًا يساعد الجسم كثيرًا بالعديد من العلاجات الضرورية، حيث يقلل الصداع وينظف الجسم من السموم، بالإضافة إلى أنه يساعد في علاج العديد من الأمراض، يمنح الجسم الطاقة اللازمة وينظم حركة الأمعاء بطريقة طبيعية، كما أنه يساعد الجسد والعقل على أدائه الرائع للغاية وهو أن يقوم باتباع جدول يستطيع من خلاله الناس شرب 3 لترات من الماء بقسمة هذه الكمية من الصباح حتى المساء ليتمكن من شرب 300 مل كل نصف ساعة، وبذلك يستطيع ان يشرب هذه اللترات الثلاثة بطريقة بسيطة جدا.
طريقة شرب الماء في السنة
جاء النبي صلى الله عليه وسلم في السنة النبوية بأمور كثيرة أفادت الناس في حياتهم، حتى شرب الماء له سنة عن الرسول يجب اتباعها حفاظا على صحة الجسم وأخذ ما يكفي من الماء بطريقة صحيحة دون أي ضرر، كما دعا الرسول الإنسان لشرب الماء على ثلاث دفعات، وأن يكون ذلك ببطء ، ويسمى الله، وبعد أن ينتهي يحمد الله، بالإضافة إلى لذلك يجب شرب هذه المياه أثناء جلوس الشخص.
أضرار شرب الماء
إذا تجاوزت كمية الماء في الجسم الحد المطلوب والذي ينصح به الأطباء، فستكون هناك مشكلة كبيرة جدًا تؤثر على خلايا الدماغ، بالإضافة إلى التأثير عليها، مما يؤدي إلى انتفاخها وإحداث مشاكل فيها، من حيث ضغط الدم، والصداع، بالإضافة إلى أمراض أخرى واضطرابات القلب، فهذه النسبة الكبيرة قد تسبب أضرارًا للصوديوم في الجسم، مما يؤثر على توازن السوائل في الخلايا، وقد تحدث نوبات صرع وغيبوبة، يمكن أن يؤدي إلى الموت.
جدول شرب الماء يوميا حسب الوزن
يحتاج الناس إلى شرب كميات من الماء حسب حاجة الجسم ووزن الشخص بالإضافة إلى العمر، حيث يفقد الجسم الماء بشكل يومي ويجب أن يؤدي وظائفه بشكل صحيح، وذلك باستهلاك الماء، يتم تحديد كمية الماء على أساس الوزن بناءً على كل نصف كيلو يحتاج إلى (14.8 – 29.5) مل من الماء، وتختلف هذه النسبة باختلاف وزن الشخص واحتياجات الجسم من الماء والتي تعادل 4 لترات في اليوم في بعض الأوزان إذا كانت أكثر من سبعين كيلو لذلك من الضروري معرفة كمية الماء المطلوبة.
- (3.7 لترًا) للرجال .
- (2.7 لترًا) للنساء.
شاهد المزيد: فوائد شرب الماء للبشرة الدهنية.
طريقة لشرب الماء بكثرة
يحتاج الكثير من الناس إلى طريقة أساسية في شرب الماء بالكميات المناسب، لحاجة الجسم لهذه الكمية ومدى اهميتها، بالإضافة إلى أنه يؤدي وظائفه الحيوية، بناءً على كمية الماء التي يتناولها.
- مع كل وجبة.
- بين الوجبات.
- قبل وبعد التمرين.
- عندما تشعر بالعطش.
في نهاية هذا المقال تعرفنا على 10 نصائح لشرب الماء بالطريقة الصحيحة، يحتاج الإنسان إلى الماء كثيرًا، لأنه يؤثر على جميع وظائف الجسم، وتختلف كمية الماء المطلوبة يوميًا حسب وزن الجسم، وأن الرسول صلى الله عليه وسلم دعا إلى شرب الماء بالطريقة الصحيحة.
