معدل فيتامين دال الطبيعي في جسم الانسان، يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة جدا للجسم، وهو فيتامين قابل للذوبان، والمعروف باسم فيتامين أشعة الشمس، يتم تصنيعه من الأشعة فوق البنفسجية، حيث ان ضوء الشمس هو أحد العناصر الأساسية في تكوين فيتامين د للبشرة والجسم، لها مصادر مختلفة ويحتاجها الجسم بجرعات مناسبة ولها معدل طبيعي يجب على الجسم الحصول عليها حتى لا تتأثر ولا تسبب أي مضاعفات للإنسان، سوف نتعرف من خلال موقع حواء على معدل فيتامين دال الطبيعي في جسم الانسان.
فوائد فيتامين د للجسم
يتمتع فيتامينD على مجموعة كبيرة جدًا من الفوائد التي تشارك في عملية التمثيل الغذائي لجسم الإنسان، وبناء العظام، وتسهيل امتصاص الأمعاء للكالسيوم، لذلك يوصى باستخدام فيتامين د بشكل كبير جدًا، ويمتلك هذه الميزات لتوزيعه على الجسم بشكل طبيعي لتعزيز قدرة العظام والعضلات، بالإضافة إلى أنه يساهم في حل مشاكل نقص الكالسيو ، كما أنه يساهم في:
- تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي.
- الوقاية من مرض التصلب المتعدد.
- تنظيم الإنسولين في الجسم.
- تقليل الإصابة بالسكري.
- زيادة فرص الحمل.
- تعزيز الخصوبة لدى الرجال.
- سلامة الحامل والجنين.
- وتجنب الولادة المبكرة.
- الوقاية من تشوه العظام.
- نمو عظام الأطفال.
- تقوية المناعة.
- الحماية من السرطان.
النتائج المترتبة عن زيادة فيتامين د في الجسم
يظهر الكثير من الضرر الناتج عن زيادة فيتامين د بالجسم، حيث أنها تؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الفيتامين نتيجة المكملات الغذائية أو التعرض المفرط لأشعة الشمس، و يؤثر على الجسم، كثيرا كما يشكل مضاعفات كبيرة تضر بصحة الشخص، لذلك يجب تناول فيتامين د بالكميات الموصى بها حتى لا تؤثر عليه وتؤدي إلى مضاعفات مختلفة منها:
- نقص التركيز.
- الخمول.
- الدوار.
- الاكتئاب.
- التقيؤ.
- الإمساك.
- ارتفاع ضغط الدم.
- فقدان العظام.
- تلف الكلى.
تحليل فيتامين د والمعدل الطبيعي لفيتامين د
يجب معرفة المقدار اليومي الذي ينصح به الأطباء لتناول فيتامين د، حيث أنه يختلف باختلاف العمر، يجب أن يؤخذ بنسب محددة حتى لا يؤثر على الشخص إذا كانت هناك زيادة أو نقصان، الكمية اليومية للأطفال هي 400 وحدة، 600 وحدة من سنة إلى 70 سنة ، 800 وحدة لأكثر من 70 سنة.
شاهد أيضاً: ماهي اعراض نقص فيتامين ب١٢ للنساء
أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
يؤثر نقص فيتامين (د) على الدم والجسم بشكل كبير، وكذلك على تطور المناعة وصحة العظام والعضلات، حيث يظهر مجموعة من الأعراض المصاحبة لهذا النقص وتظهر بشكل كبير عند النساء، حيث أنه يعتبر مؤشر على نقص فيتامين د في الجسم، و لا بد من إجراء الفحوصات اللازمة لأخذ كميات من فيتامين د سواء كان مغذياً أو علاجاً طبياً، ومن هذه الأعراض:
- التعب.
- آلام العظام.
- ضعف في المناعة.
- تأخر شفاء الجروح.
- زيادة الوزن.
- الاصابة بالسكري.
- الزهايمر.
- آلام الدورة الشهرية.
الاغذية الغنية بفيتامين د
يجب تناول فيتامين د بكميات معتدلة ، حيث أن زيادته أو تقليله يؤثر على الجسم، حيث يوجد فيتامين د في العديد من العناصر الغذائية مثل الأسماك ومنتجات متعددة مثل الألبان والحليب والجبن، من الواضح أن هذه الأنواع من الفيتامينات تؤثر في الحفاظ على الجسم، كما أن لها وظائف مهمة في تقوية العظام، و من هذه الأغذية:
- الأسماك.
- زيت كبد السمك.
- صفار البيض
- المكسرات.
- الحليب.
- عصير البرتقال.
- الفطر والجبن.
- صفار البيض.
في نهاية هذا المقال تعرفنا على معدل فيتامين دال الطبيعي في جسم الانسان، يجب أن يركز الاشخاص على المعدل الطبيعي لتناول فيتامين د، حيث أنه يؤثر سلبًا في حالة الزيادة أو النقصان، وبالتالي يمكن للشخص أن يأخذ الكميات المناسبة التي تؤدي إلى توازن الجسم وعدم الإصابة بأي أمراض.
