ما هو الخصر المثالي عند النساء، يمثل الجسم الممشوق و المثالي هوس النساء، فهن يرغبن دوما بالوصول للسمات الجمالية الرفيعة، و الخصر المثالي لدى النساء هو الخصر النحيف، الذي يعتبر من أهم المعايير الجمالية السائدة و المعروفة لدى النساء، و هو بقياس 80 سنتيمتر، أما إن ازداد عن ذلك فهو مؤشر لخطر الإصابة ببعض الأمراض، فالنحافة العادية و الخصر المثالي بقدر ما له شكلا مميزا و جميلا لدى النساء، إلا أن له فوائد صحية على المدى الطويل، و لهذا إن تجاوز قياس الخصر هذه الأرقام يجب اللجوء للطبيب و الاهتمام بالصحة و الوزن ومن خلال موقع حواء سيتم عرض ما هو الخصر المثالي عند النساء.
كيف نقيس الخصر
إن عملية قياس الخصر هي عملية بغاية السهولة و ليست معقدة إطلاقا، و يمكنك عزيزي و عزيزتي أن نقيس الخصر الخاص بك من من خلال عدة خطوات و هي :
- أولا عليك برفع ملابسك للأعلى، أو حتى خلعها، لكي تتجنب الضغط على المعدة و البطن، فلا يجوز قياس محيط الخصر من فوق الملابس .
- وضع شريط القياس بأعلى عظام الحوض، و من أسفل القفص الصدري، و القيام بلفه من حول الخصر، و هو في المنطقة الأعلى من السرة بنسبة قليلة .
- التنفس بشكل طبيعي عند أخذ القياس، مع الحرص على عدم شد شريط القياس، و التأكد من عدم التفافها في منطقة الظهر .
- يمكننا قراءة محيط الخصر من على شريط القياس، و القيام بإجراء عملية أخرى للقياس، و للتأكد من صحة القراءة السابقة .
محيط الخصر المثالي بالنسبة للطول
يتميز كل شخص منا بشكل جسمه الفريد، حتى بوجود العديد من التشابهات بين الأجسام إلا أن من الصعب وجود اثنين متماثلين بشكل جسدهما بشكل متطابق، و يمكننا تحديد الأوزان وفقا للأعمار و كتلة الجسم و غير ذلك، و لكن تفيدنا القياسات في معرفة احتمال تعرض أي شخص لمشاكل صحية، و هي من المشاكل المعروفة بتزامنها مع الأشخاص الذين يعانون من السمنة، و عادة ما يوصي الأطباء جميع الناس المحافظة على محيط خصرهم، بأقل من محيط خصرهم، أي إن كان طول هذا الشخص هو 167 سم فيجب عليه بأن يكون محيط خصره هو 84 سم أو أقل من ذلك، و تكمن أهمية معرفة هذا الأمر بأن مقياس مقاس هذا الخصر للطول يفيد بتحديد كمية الدهون بالجسم .
قياس الخصر المثالي بحسب العمر
يختلف قياس القصر المثالي من الرجل للمرأة، فلدى الرجال لابد أن يكون أقل من 101.6 سم، أما السيدات فلا بد أن يكون أقل من 88.9 سم وفقا للمنظمة العالمية للصحة، و هذا الأمر يتم تطبيقه على الراشدين فحسب، بينما إن ازداد هذا المؤشر فإن الخطورة تزداد للإصابة بالعديد من الأمراض، و أبرزها مشاكل الشرايين والقلب، و وجود شحوم على الكبد، و تراكم الدهون، و الإصابة بمرض السكري، و لهذا على الجميع التنبه على وزنهم و محيط خصرهم ليس فقط من أجل الجمال و الظهور بمظهر حسن، و لكن من أجل سلامتهم و صحتهم البدنية .
قياس الخصر المثالي حسب الوزن
تحتاج المرأة الحصول على القياسات المثالية للجسم، و مؤشر كتلة الجسم يساهم بالتمتع بوزن الجسم المثالي أو بمعرفة المعاناة من الوزن الزائد، و يمكننا احتساب المؤشر لكتلة الجسم بالمعادلة الطول بالمتر ضرب الطول بالمتر على وزن الجسم في الكيلوغرام، فإن كانت النتيجة أقل من 18 دل ذلك على أن السيدة تعاني من قلة الوزن، و تحتاج لزيادة وزنها، بينما إن كان بين 18 و حتى 24، فهذا يعني أن الوزن مثالي، بينما إن ازداد عن 24 فهذا يعني أنها تعاني من الوزن الزائد و تحتاج للمساعدة .
نصائح للحصول على خصر أصغر
لقد أكدت الدراسات بأن النساء الذي يتجاوز لديهم الحد الطبيعي لمحيط الخصر، يكونوا الأكثر عرضة للوفاة مبكرا، و الإصابة بالأمراض المزمنة مقارنة بغيرهن، حيث يزيد محيط الخصر بزيادة مستوى دهون البطن، و زيادة نسبة الدهون الثلاثية، و نسبة الكوليسترول، ممل يعني الإصابة بأمراض القلب و الشرايين، و لهذا إليكم ببعض النصائح لمساعدتكم على تحقيق ذلك :
- الحرص على النوم الكافي لمدة لا تقل عن ثمانية ساعات يوميا، و المواظبة على النوم في موعد محدد .
- تناول الأطعمة بأوقات مبكرة، و لا يستحب تناول الطعام بالساعات المتأخرة من اليوم .
- المحافظة على النشاط البدني، و زيادة أوقات الحركة .
- القيام بممارسة التمارين الرياضية، و خاصة التمارين المتعلقة بالمعدة و الخصر .
- عدم القلق و التوتر، و الحرص على الراحة و الاسترخاء، والتخلص من أي عوامل مسببة للقلق .
يمكن للجميع معرفة قياس خصره بالطريقة الصحيحة ،و يتمثل ذلك بأخذ العديد من الأنفاس الطبيعية المتوالية و مستوى موازي للسطح، و القيام بلف شريط القياس بنقطة متوسطة ما بين أعلى عظمة في عظمة الفخذ، و بين الهامش السفلي بالضلع الأخير، و لا بد أن يؤخذ القياس و يلتف بشكل مريح و ليس مشدودا، معا لتغيير حياتك للأفضل و حصولك على الخصر المثالي .
