تأثير الرياضة على الدورة الشهرية، تعتبر الرياضة من أحد الممارسات المهمة جدا لجسم الإنسان، حيث انها تعطيها الطاقة اللازمة و الحيوية وتعمل على اكتسابه نشاط كبير جدا، كما أن للرياضة تأثير على جسم المرأة، إن كانت المرأة في حالة من التغيرات الجسمية نزول الدورة الشهرية عليها، يجب الحفاظ على توازن الرياضة هنا وعدم الإجهاد بشكل كبير، حتى لا تلحق أي ضرار بها كما أن ممارسة الرياضة، مهمة جداً في جميع الحالات ولكن بطريقة مناسبة، من خلال موقع حواء سوف نتعرف، على تأثير الرياضة على الدورة الشهرية.
ما هي أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية
هناك العديد من الأضرار للرياضة ، التي أثبتت من خلال الدراسات العلمية، حول الرياضة أثناء الدورة الشهرية كما أنها تلعب دور كبير جدا في عملية تأخر الدورة الشهرية، في العديد من الحالات للسيدات التي تقوم بممارسة الرياضة بشكل مستمر و منتظم بالإضافة، إلى السيدات التي تقوم بتمارين رياضية مكثفة و مجهدة جدا فانها تعمل على،
- تأخير في نزول الدورة الشهرية.
- تغير في مستويات الهرمونات.
- تقليل أعراض الدورة المؤلمة.
- عدم نزول الدم بكثافة.
هل الرياضة تؤخر الدورة الشهرية
قد ظهرت هناك الكثير من المعلومات حول الرياضة أثناء الدورة الشهرية، حيث انها أبرزت بان الإفراط في استخدام الرياضة بشكل كثيف يعمل على تأخر الدورة الشهرية، رغم الفوائد الكثيرة للرياضة إلا انها تؤثر على مستوى الهرمونات في الجسم، مما يعمل على تأخير الدورة الشهرية بالإضافة، إلى عدم انتظامها واختفاء بعض الأعراض من ألم الدورة الشهرية هذا يوضح مدى استخدام الرياضة، أثناء الدورة الشهرية وعدم الإفراط فيها.
أضرار المشي أثناء الدورة الشهرية
يؤثر المشي بشكل ما على الجسم، أثناء نزول الدورة على المرأة حيث تعمل على ضرر في التغير الهرموني في الجسم ، التي تظهر أثناء الدورة الشهرية عند المشي بشكل مكثف، حيث انها تعمل على تغير كبير جداً، في مستوى الهرمونات في الجسم، مما يؤدي إلى
- تغيرات في عملية تدفق الدورة الشهرية.
- نزيف أثناء الدورة.
- انخفاض أو كثافة في تدفق الدورة.
- اضطراب في مستوى الهرمونات.
شاهد أيضاً: أهم أسباب تأخر الدورة الشهرية للمتزوجات
تجاربكم مع المشي في وقت الدورة
ظهرت هناك الكثير من التجارب حول المشي أثناء الدورة الشهرية، فمن بعض آراء النساء التي قامت بهذه التجارب، أنها نصحت بالمشي البسيط وعدم الهرولة و الإجهاد أثناء نزول الدورة الشهرية، حيث انه يخفف من الآلام و يساعد على نزولها بشكل أسرع، و تعمل على تنظيف الرحم من الدم، كما انها لا تزيد عن المشي لمدة نصف ساعة، حتى لا تزيد من الإجهاد لجسم المرأة.
التمارين الرياضية التي ينصح القيام بها أثناء الدورة الشهرية
بعض التمارين الرياضية التي ينصح القيام بها، أثناء الدورة الشهرية هي التي لا تشكل ضرر على المرأة، حيث أنها تكون خفيفة و مناسبة للحالة الصحية، وبالتالي لا تعمل على زيادة التعب و الإجهاد للمرأة، في ذلك الوقت من أبرز هذه التمارين التي ينصح استخدامها في هذه المرحلة
- تمرين التمدد ويحافظ على ارتخاء العضلات.
- الرياضة الهوائية الخفيفة تعمل على إفراز الإندورفينات.
- تمرين القوة الخفيف تزيد من القوة العضلية .
- اليوغا رياضة تعمل على تخفيف الانتفاخ.
في نهاية هذا المقال، تعرفنا على اهمية الرياضة أثناء الدورة الشهرية وبعض الأضرار الناتجة، عنها كما هناك بعض النصائح التي يتم استخدامها وقت الدورة الشهرية، عند ممارسة الرياضة يجب على المرأة التعرف إليها، قبل البدء فيها حتى تتفادى الوقوع في مشاكل صحية.
