المشمش للحامل في الشهور الأولى، يعد المشمش من الفواكه الغنية بالألياف، وملين جيد للتغلب علي الإمساك التي تعاني منه السيدة الحامل أثناء حملها، ففاكهة المشمش سواء كانت طازجة أم مجففة لها نفس الفائدة للحامل والتي تعمل علي تنظيم الهضم لديها، وبسبب تجنب الحامل من أخذ أي نوع من الأدوية في الفترة الأولي من حملها، فالفاكهة الطبيعية تأتي بديل العلاجات في تنظيم عملية الهضم ومن خلال موقع حواء نقدم المعلومات الكافية عن المشمش للحامل في الشهور الأولي.
فوائد المشمش للحامل
للمشمش فوائد كثير للسيدة الحامل، لأنه يحتوي علي نسبة كبيرة من السيليكون والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفسفور، والتي تسهم كثيرا في صحة وسلامة نمو الجنين، ويحتوي علي عنصر النحاس والكوبالت، لزيادة كرات الدم وحماية الأم من فقر الدم ومن الفوائد التي يمنحها المشمش للسيدة الحامل :
- تقوية المناعة لاحتوائه علي مادة البيتا كاروتين والتي يحولها الجسم إلي فيتامين أ وحماية الجسم من الميكروبات والفيروسات.
- مضاد للأنيميا، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من معدني الحديد والنحاس لإنتاج هيموجلوبين الدم.
- ملين طبيعي لتوافر الألياف المتوفرة به تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.
- تعزيز نمو الجنين لوجود فيتامين أ لتقوية المناعة و نمو وتطور الجنين داخل رحم الأم، واحتوائه علي حمض الفوليك، الذي يحميه من الإصابة بالتشوهات الخلقية.
- إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لاحتوائه علي السكريات الصحية والتخلص من الخمول والارهاق.
كم حبة مشمش مجفف في اليوم
تناول المشمش مفيد للسيدة الحامل في الشهور الأولي لأنه يعتبر مصدرًا جيدًا للكالسيوم والبوتاسيوم، والحديد مما يساعد على تقوية العظام وتقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وتناول المشمش يوميا يكون:
- أربعة إلى ستة حبات من مشمش.
- ربع كوب من المشمش المجفف يوميًا.
أضرار المشمش المجفف علي الحامل
تناول حبات المشمش المجفف في اليوم يكون بقدر ونسبة معينة، ومن أهم المحاذير والمخاطر، في حين زادت الكمية تكون النتيجة المحتملة كالتالي:
- المشمش المجفف على نسبة عالية من الألياف. الاكثار منه يسبب الانتفاخ والغازات.
- يحتوي على نسبة عالية من السكر، يزيد من نسبة السكر في الدم.
- يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب زيادة نسبة السكر فيه إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
كم سعرة حرارية في حبة مشمش مجفف
المشمش له فوائد كثيرة ومتعددة للسيدة الحامل، لاحتوائه علي عناصر ومعادن مفيدة لها ولجنينها، ولكن هو فاكهة طبيعية يحتوي علي سكريات طبيعية، وهذا قد يؤثر تناول الكميات منها علي صحتك وعلي جنينك ولمعرفة السعرات الحرارية المتواجدة داخل حبة المشمش كالتالي:
- ثمرة واحدة من المشمش 35 جرامًا بها 17 سعرة حرارية.
- ثمرتان من المشمش 70 جرامًا بها 35 سعرة حرارية.
- 3 ثمرات من المشمش 100 – 105 جرام بها 48 إلى 51 سعرة حرارية.
- قد ترتفع السعرات الحرارية في المشمش إذا كان مجففًا إلى 241 سعرة لكل 100 جرام.
فوائد المشمش المجفف للقولون
يعتبر المشمش المجفف مفيد مثل للقولون خاصة للسيدة الحامل، في حين أنها تمنع من بعض الأدوية التي قد تؤثر علي جنينها، فالمشمش مفيد للقولون ومن فوائده:
- يعمل على حماية القولون من الالتهابات والأمراض المختلفة.
- يحمي من سرطان القولون لاحتوائه على نسبة. كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأورام السرطانية في القولون.
- يقي من التهابات وقرح القولون المختلفة.
من الأسئلة الشائعة حول المشمش للحامل في الشهور الأولى
هل المشمش يؤثر على الحامل؟
- من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم، وهو من المعادن الضرورية لصحة الحامل.
هل المشمش يضر الحامل في الشهور الأولى؟
- لا يجب أن تؤكل حبات أو بذور الثمرة؛ لأنها تحتوي على مادة كيميائية معينة يمكن أن تحول إلى السيانيد، وهو أمر ضار للأم والطفل.
هل المشمش يسهل؟
يحسن عمل الجهاز الهضمي بفضل الألياف التي تسهل حركة الأمعاء.
