السعرات الحرارية في الموز و قيمته الغذائية | اللبن، يعرف الموز بأنه من الفواكه المميزة حيث انه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، ذات القيمة الكبيرة للجسم بالإضافة إلى السعرات الحرارية و التي لها دور كبير في نمو الجسم و الحفاظ عليه، كما أنه من الفواكه الأكثر انتشارا و شعبية بين الأشخاص و من يساعد في إعطاء الجسم الطاقة اللازمة الذي يحتاجها لممارسة نشاطاته اليومية و بذلك يمكن للأشخاص التعرف على السعرات الحرارية اللازمة قبل تناول كميات كبيرة من الموزـ هذا ما سنتعرف عليه في موقع حواء، السعرات الحرارية في الموز و قيمته الغذائية | اللبن.
كم عدد السعرات الحرارية في الموزة الواحد
عند البحث عن السعرات الحرارية في الموزة الواحدة، لا بد من التعرف على حجم الموزة حيث أن الاختلاف في الحجم يشكل اختلاف في السعرات الحرارية، لو كانت الحبة صغيرة جداً فإنها تحتوي على(81 جرام): 72 سعر و إن كانت صغيرة (101 جرام): 90 سعر بينما أن كانت حبة الموز متوسط الحجم فإنها تحتوي على(118 جرام): 105 سعر، بالإضافة إلى حجم الحبة الكبيرة تحتوي على (136 جرام): 121 سعر في حالة لم يستطع الشخص التأكد من الحجم الصحيح، فإن الموزة يكون المتوسط العام لها تحتوي 100 سعر حراري.
كم سعر حراري ف ١٠٠ جرام موز
تعتبر حبة الموز ذات 100جرام هي حبة صغيرة، و بالتالي فان متوسط السعرات الحرارية الموجودة فيها تقدر تقريبا 90 سعر حراري، و من هنا يمكن أن نتعرف على حاجة الشخص من السعرات المطلوب له و خاصة، في حالة وجود نظام غذائي صحي يعتمد عليه فان الكمية و الحجم تشكل أهمية كبيرة لدى الأشخاص.
القيمة الغذائية للموز
يمتاز الموز بفوائده الكثيرة و قيمته الغذائية كما أن السعرات الحرارية في الموز منخفضة، و بذلك تعتبر من الأغذية الصحية و المفيد جداً في النظام الغذائي لتخفيف الوزن لتنحيف الجسم، و من أهم مميزاته
- يحتوي الموز على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية لصحة للجسم.
- تنظيم مستوى سكر الدم.
- وجود الأيام التي تعمل على تنظيم و تحفيز عملية الهضم.
- يساهم في أنظمة التخسيس المختلفة.
- يحتوي على البوتاسيوم الذي يحافظ على صحة القلب.
- تنظيم ضغط الدم.
- يحتوي ا على مضادات الأكسدة.
- تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يساعد على صحة و وظيفة الكلى.
- يساهم الموز غير الناضج في علاج حساسية.
كم نسبة البروتين في حبة الموز
يصنف الموز من النباتات وهي من أنواع الفواكه، و بالتالي فإنها لا تحتوي على البروتينات و إنما البروتين، هو من العناصر الغذائية الموجودة في اللحوم و السمك و الدجاج و البقوليات و البيض بالإضافة، إلى الحليب و مشتقاتها حيث أن البروتين هو من العناصر الغذائية اللازمة للجسم، و التي تمكن الجسم من أداء عمله بشكل صحيح من خلال النمو و عمل الأجهزة في الجسم بشكل سليم.
السعرات الحرارية في اللبن
يحتوي اللبن على مجموعة من الأنواع و الذي يصنف من المنتجات الغذائية الضرورية و الأساسية في تغذية الجسم، تمتلك أهمية في احتوائها على الكالسيوم الضروري لبناء العظام، و البروتين و هو أساسي في نمو العضلات، و تختلف نسبة السعرات الحرارية في اللبن من حيث الدسم، كوب الحليب، كامل الدسم يحتوي على 150 سعر حراري، 71 من هذه السعرات يتكون من الدهون.
في نهاية هذا المقال سوف نتعرف على العديد من المعلومات القيمة، و ذات الاهمية الكبيرة عن فوائد الموز و السعرات الحرارية الموجودة فيه، و بالتالي حاجة الجسم من تناول الموز.
