كم يقضي الانسان من عمره في النوم، يعتبر النوم من العوامل التي تساعد الإنسان بشكل كبير في راحة الجسم، بالإضافة إلى أنه يساعد على إفراز الهرمونات وله فوائد كثيرة جدًا، ولا سيما عندما جعل الله تعالى، الليل للنوم والراحة، إذ يكاد الإنسان ينام ثلث عمره، حسب متوسط عمر الشخص والوقت الذي يقضيه في النوم له تأثير واضح جدًا على نشاطه وتركيزه، ويجب أن يعرف الشخص كم من الوقت يجب أن ينام والمرحلة العمرية، سوف نتعرف من خلال موقع حواء على كم يقضي الانسان من عمره في النوم.
ساعات النوم الموصى بها حسب العمر
وأوضح خبراء في مجال النوم أن هناك مجموعة من الأعمار يجب تحديد بعض ساعات النوم لها، حيث تساعد في نمو المخ والأعصاب، كما أنها تحفز الجسم على النوم المثالي، بناءً على الاختبارات والنتائج التي أجروها، حيث يوصى الأطباء بالنوم من:
- 3-0 شهور 17-14.
- 11-4 شهرًا 15-12.
- 2-1 سنوات 14-11.
- 5-3 سنوات 13-10.
- 13-6 سنة 11-9 1.
- 17-14 سنة 10- 8.
- 25-18 سنة 9-7 .
- 64-26 سنة 9-7 .
- 65 سنة وما فوقها 8-7 .
نصائح لنوم جيد
هناك مجموعة من النصائح التي يمكن أن يستخدمها الناس للنوم بصحة جيدة، حيث يتوازن الجسم هنا ويمكن للشخص القيام بأنشطته اليومية بطريقة مهمة والحصول على الطاقة والنشاط، عن طريق:
- الالتزام بجدول النوم.
- الانتباه لطعامك وشرابك.
- البيئة المريحة.
- حافظ على الحرارة والهدوء.
- تقليل القيلولة في النهار.
- الأنشطة البدنية.
- الابتعاد عن القلق.
كم من الوقت يقضي الإنسان في النوم
إذا كان الشخص يبلغ من العمر 40 عامًا، فإنه ينام بمعدل ثماني ساعات يوميًا، أما بالنسبة للإجازات، فيصبح المتوسط 10 ساعات، ينخفض عدد الأيام العادية إلى ست أو سبع ساعات، وهكذا ينام الإنسان قرابة 240 ساعة مما يعني أنه يستغرق خلال أيام نومه على مدار 40 سنة أي أنه يقضي 13 سنة في نومه أي ثلث عمره نائماً.
فوائد النوم لجسم الإنسان
يحتاج الإنسان إلى النوم كثيرًا، إذ أنه يؤثر على الفوائد المهمة للجسم من حيث الراحة والنشاط والتركيز، لذلك لابد من العمل للحصول على الوقت الكافي للنوم للاستفادة منه بشكل واضح في نمو الجسم وتطوير الجهاز المناعي من خلال:
- تحسين التركيز والتحفيز.
- يحافظ على صحة القلب.
- تخفيف الإصابة بمرض السكر.
- الحفاظ على الوزن المثالي.
- يقلل الإصابة بالاكتئاب.
- يؤثر على الجهاز المناعي.
أسباب اضطرابات النوم
قد تظهر مجموعة من الاضطرابات التي تؤثر على النوم بشكل كبير للغاية، مما يتسبب في إصابة الأشخاص بالأرق والقلق أثناء الليل أو في الوقت الذي يحتاجون فيه إلى الراحة، فلا يستطيع الشخص النوم بسرعة وبشكل مريح، لذلك هناك مجموعة من الأسباب ومنها:
- عادات النوم الخطأ.
- الضغط العصبي.
- الامراض النفسية.
- الحالات الصحية.
- الأدوية.
- التقدم في العمر.
- العمل.
شاهد المزيد: كيف تنام خلال دقائق بكل سهولة.
في نهاية هذا المقال تعرفنا على كم يقضي الانسان من عمره في النوم، الفترة التي يقضيها الشخص في النوم تصل إلى ثلث عمره، حيث يحتاج إلى فترة طويلة من الوقت للنوم والاسترخاء حتى يتمكن الجسم من ممارسة حياته وأنشطته اليومية بشكل طبيعي.
