الطريقة الصحيحة لنوم الحامل افضل وضعيات لنوم المراة الحامل، من خلال بداية الحمل وحتى مرحلة الولادة، تعاني المرأة الحامل من مشكلة النوم واضطراباته، بحيث تشكل مصدر قلق دائم للأم وتسبب لها مجموعة من المشاكل المختلفة التي تتطلب بعض النصائح في علاج هذه المشكلة، بسبب التغيرات الهرمونية في جسم المرأة ونمو الجنين، وهذا يتطلب النوم السليم، سوف نتعرف من خلال موقع حواء على الطريقة الصحيحة لنوم الحامل افضل وضعيات لنوم المراة الحامل.
أسباب صعوبة نوم المرأة الحامل
هناك مجموعة كبيرة من الأسباب التي تسبب القلق لنوم المرأة الحامل وتؤثر عليها بشكل كبير بسبب الاضطرابات النفسية والتغيرات الهرمونية ونمو الجنين ، بالإضافة إلى أنها تعاني من بعض المشاكل الصحية التي تؤثر على هذه المرحلة.
- التغيّرات الهرمونيّة.
- التغيرات الجسديّة.
- الزيادة في الوزن.
- الزيادة في حجم البطن.
- آلآم الظهر.
- حموضة المعدة.
- ضيق التنفّس.
- الأرق والتوتر.
أفضل وضعيّة نوم للحامل في الشهور الأولى
خلال الحمل الأول، قد تتساءل المرأة الحامل عن الوضع المناسب للنوم بالشكل الصحيح، بحيث لا يؤثر على الجنين في هذه المرحلة، ولكن كيف ما تريد أن تنام المرأة في هذه المرحلة، حيث يكون الجنين شديد التحمل، بسبب صغره ولا تتأثر مثل الأشهر الماضية لذلك من السهل التعامل مع هذه المرحلة.
- أيّ وضعية للنوم تكون مريحة.
- يُفضّل النوم على الجانب الأيسر.
- يزدادُ تدفّق الدم والمواد الغذائيّة.
- تحفيز الكلِى.
- التقليل من تورم القدمين واليدين.
شاهد ايضاً: ما هي افضل وضعية لنوم الحامل بدون تعب.
افضل وضعية نوم للحامل في الفترة الأخيرة من الحمل
الوضع المناسب للمرأة الحامل خلال الأشهر الماضية مهم للغاية، حيث أنها مرحلة مهمة في نمو الجنين، لذلك يبدأ الوزن في الزيادة، وتبدأ أعراض القلق من النوم لدى المرأة بشكل كبير، لذلك يتطلب الأمر التركيز على الموضع الصحيح من أجل النوم.
- عدم النوم على الظهر.
- النوم على الجانب الأيمن.
- وضع وسادة بجانب البطن.
- وسادة تحت الظهر.
التخلص من اضطرابات النوم أثناء الحمل
تحتاج المرأة إلى التخلص من اضطرابات النوم كثيرًا أثناء الحمل، حتى تتمكن من إكمال هذه المرحلة دون أي مشاكل صحية، وفقًا لذلك، تحدث العديد من العمليات داخل الجسم لإكمال نمو الجنين.
- تحدِّيد الحالة المزاجية.
- النوم والاستيقاظ في نفس الوقت.
- إزالة الأجهزة الإلكترونية.
- كوني نشيطة.
- امنعي الوجبات السريعة.
- النوم على الجانب الأيسر ورفع الرأس.
- مارسي الاسترخاء.
كيف يؤثر الحمل على النوم
يعتبر الحمل من المراحل الصعبة للغاية التي تمر بها المرأة ، وتؤثر عليها أشياء كثيرة منها النوم، حيث توجد اضطرابات كبيرة تؤدي إلى القلق وقلة النوم ومشاكل صحية أخرى.
- الغثيان.
- التبوُّل.
- ألم الثديين.
- ألم في الظهر.
- حركة الجنين.
- تقلصات الساق.
- حرقة المعدة.
- الشخير.
- انقباضات في الرحم.
- ضيق التنفس.
- تململ الساقين.
- القلق.
في نهاية هذا المقال نستطيع التعرف على الطريقة الصحيحة لنوم الحامل افضل وضعيات لنوم المراة الحامل، بالإضافة إلى مجموعة كبيرة جدًا من العوامل التي تسبب اضطرابات النوم ، ونتيجة لذلك يحتاج الناس إلى بعض النصائح في تحديد هذه الأسباب والتعامل معها بالطريقة الصحيحة للحفاظ على فترة الحمل ونمو الجنين.
